問題：接觸健身幾個月了，想逐步提升體能。有甚麼練習體能的方法嗎？
回答：一定程度的抗阻力及有氧訓練後再進行體能訓練。體能範圍很寬泛，包括力量、速度、耐力、柔韌性、協調、敏捷、爆發力等多個方面，訓練方法也多種多樣。
抗阻力器械訓練、自由力量與自重訓練都可以成為體能訓練一部分。可根據喜好進行運動調整，以提升訓練的積極性，全面提升體能同時還可以加強專項運動水平。
一套好的訓練要考慮到全面性、針對性、合理性、安全性以及自身的體適能水平。比如，每次安排5-10個動作，做3個循環，因人而異。動作的選擇以自由力量動作與自重訓練動作為主，穿插一些戰繩、跳梯、滾軸與等長收縮的動作完成全套方案。...
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